Susah Bangun Pagi? Waspada Kelelahan Mental, Ini Penyebab & Solusinya!
KALTENG.CO-Tidak semua hari dimulai dengan semangat yang membara. Ada kalanya, bangun dari tempat tidur terasa seperti perjuangan berat, seakan tubuh menolak untuk bergerak dan pikiran diselimuti kabut tebal yang tak kunjung sirna.
Jika Anda pernah merasakannya, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami hari-hari seperti itu, dan kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya sesuatu yang lebih dalam.
Ketika semangat hidup perlahan memudar, tempat tidur sering kali menjadi satu-satunya tempat yang terasa aman dan nyaman. Namun, berdiam diri terlalu lama justru bisa memperburuk keadaan. Tubuh terasa semakin berat, pikiran makin tenggelam dalam kecemasan, dan Anda mungkin merasa terjebak dalam lingkaran tanpa jalan keluar.
Memahami Akar Rasa Berat untuk Bangun
Apakah Anda sedang mengalami fase ini? Memahami akar dari rasa berat untuk bangun adalah langkah pertama yang sangat penting. Tidak semua orang mampu mengenali atau mengakui bahwa mereka mungkin sedang berada di ambang kelelahan mental. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres kronis, kurang tidur berkualitas, hingga masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi.
Tanda-tanda Kelelahan Mental yang Perlu Diwaspadai:
- Sulit bangun tidur: Ini adalah salah satu indikator paling umum. Merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama.
- Kurangnya energi: Merasa lesu dan tidak termotivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
- Perubahan suasana hati: Mudah tersinggung, cemas, atau sedih tanpa alasan yang jelas.
- Penurunan konsentrasi: Sulit fokus pada tugas atau percakapan.
- Masalah tidur: Sulit tidur, sering terbangun, atau kualitas tidur yang buruk.
- Penarikan diri dari sosial: Enggan bertemu teman atau keluarga, lebih suka menyendiri.
- Gejala fisik: Sakit kepala, nyeri otot, atau masalah pencernaan yang tidak dapat dijelaskan.
Penyebab Umum Kelelahan Mental:
Berdasarkan rangkuman dari Mental Health America pada Sabtu (26/07/2025), beberapa penyebab umum kelelahan mental meliputi:
