Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaat dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental

Kapan Self-Talk Menjadi Masalah?

Meskipun self-talk umumnya bermanfaat, namun ada kalanya self-talk dapat menjadi masalah. Jika self-talk yang kita lakukan bersifat negatif dan terus-menerus, hal ini dapat memicu masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Cara Mengubah Self-Talk Negatif Menjadi Positif

• Sadari Pola Pikir Negatif: Langkah pertama adalah menyadari pola pikir negatif yang sering muncul.
• Ganti dengan Pernyataan Positif: Gantilah pikiran negatif dengan pernyataan positif yang lebih realistis.
• Latih Keterampilan Kognitif: Pelajari teknik-teknik seperti mindfulness dan meditasi untuk mengontrol pikiran.
• Cari Dukungan: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang perasaan Anda.

Self-talk adalah bagian alami dari kehidupan manusia. Dengan memahami manfaat dan jenis-jenis self-talk, kita dapat memanfaatkannya untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Namun, jika self-talk yang kita lakukan bersifat negatif dan mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.(*/tur)