AKHIR PEKANBeritaFAMILYKESEHATANLife StyleMETROPOLIS

Ingin Bahagia Alami? Tingkatkan Serotonin dengan 8 Cara Ini!

KALTENG.CO-Serotonin, yang sering disebut sebagai “hormon bahagia”, adalah neurotransmitter penting yang berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan perilaku sosial.

Kadar serotonin yang seimbang dapat membantu menciptakan perasaan tenang dan positif. Namun, ketidakseimbangan kadar serotonin dapat dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi.

Kabar baiknya, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. Yuk, simak 8 cara ampuh berikut ini:

https://kalteng.cohttps://kalteng.co

1. Terpapar Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Cobalah untuk berjemur selama 10-15 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat memicu pelepasan serotonin. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur, misalnya jogging, berenang, atau bersepeda.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin. Beberapa makanan yang mengandung triptofan antara lain telur, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Pijat

Pijat dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi hormon stres kortisol. Pijat secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan bahagia.

5. Meditasi

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan produksi serotonin. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi dan rasakan manfaatnya.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu produksi serotonin. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar kadar serotonin tetap seimbang.

7. Berinteraksi dengan Orang yang Dicintai

Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai dapat meningkatkan produksi serotonin dan oksitosin, hormon yang terkait dengan perasaan bahagia dan kasih sayang.

8. Melakukan Hobi

Melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca, melukis, atau bermain musik, dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

Meskipun cara-cara alami di atas dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, namun jika Anda mengalami gejala depresi atau gangguan mood lainnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*/tur)

Related Articles

Back to top button