Bosan Air Putih? Coba 8 Minuman Lezat Ini untuk Bantu Dietmu

KALTENG.CO-Mencapai berat badan ideal bukan hanya soal mengatur porsi makan, tetapi juga memilih minuman yang tepat. Seringkali, kita tergoda untuk memilih minuman manis atau bersoda yang tinggi kalori.

Padahal, ada banyak pilihan minuman sehat dan rendah kalori yang bisa kita nikmati tanpa khawatir menambah berat badan.

Dilansir dari Healthshots.com, berikut adalah 8 minuman rendah kalori yang bisa menjadi sahabat baru dalam perjalanan menuju berat badan ideal:

1. Infused Water: Air putih yang diperkaya dengan buah-buahan segar atau rempah-rempah seperti lemon, mentimun, atau mint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan rasa yang lebih menarik.
2. Jus Sayuran: Jus sayuran seperti wortel, bayam, atau selada mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Teh Hijau: Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
4. Kopi Hitam: Kopi hitam tanpa gula adalah sumber energi yang baik dan tidak mengandung kalori.
5. Teh Herbal: Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau hibiscus memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Air Kelapa: Air kelapa kaya akan elektrolit dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang menyegarkan setelah berolahraga.
7. Smoothie Buah dan Sayur: Campuran buah-buahan dan sayuran dalam bentuk smoothie bisa menjadi camilan sehat dan mengenyangkan. Pastikan untuk menggunakan buah-buahan yang rendah indeks glikemik dan tidak menambahkan gula tambahan.
8. Kombucha: Minuman fermentasi ini mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Mengapa Minuman Rendah Kalori Penting untuk Diet?

• Mengurangi asupan kalori: Minuman manis dan bersoda mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan asupan kalori harian.
• Meningkatkan metabolisme: Beberapa minuman seperti teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar lebih banyak kalori.
• Menjaga hidrasi: Minum cukup air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses penurunan berat badan.
• Menambah rasa kenyang: Minuman kaya serat seperti jus sayuran dan smoothie dapat membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.

Tips Tambahan:

• Hindari minuman manis: Soda, jus buah kemasan, dan minuman energi tinggi kalori dan gula.
• Batasi penggunaan pemanis buatan: Meskipun tidak mengandung kalori, pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dalam usus.
• Perhatikan porsi: Jangan berlebihan dalam mengonsumsi minuman sehat sekalipun.
• Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi sebelum mengubah pola makan.

Dengan mengganti minuman manis dengan pilihan yang lebih sehat, Anda akan lebih mudah mencapai tujuan penurunan berat badan. Selamat mencoba! (*/tur)