Rahasia Wajah Kencang Alami! Panduan Lengkap Face Yoga untuk Kulit Segar dan Awet Muda

1. Pengangkat Pipi (Cheek Lifter)

Gerakan ini efektif untuk mengencangkan otot pipi.

1. Buka mulut dan bentuk huruf “O”. Letakkan bibir atas di atas gigi.
2. Tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi Anda.
3. Letakkan jari telunjuk di bawah mata, tepat di atas otot pipi.
4. Turunkan otot pipi Anda, lalu angkat kembali sambil tersenyum. Bayangkan otot pipi terdorong ke arah mata.
5. Ulangi 10 kali, dan pada pengulangan terakhir, tahan posisi selama 20 detik. Lakukan tiga set.

2. Pemahat Pipi Bahagia (Happy Cheeks Sculpting)

Latihan ini membantu membentuk dan menguatkan area pipi.

1. Tersenyumlah tanpa menunjukkan gigi. Gulung bibir seolah ingin menampakkan bibir sebanyak mungkin.
2. Rasakan sensasi “terbakar” pada otot pipi.
3. Tekan jari telunjuk ke sudut mulut, lalu geser ke atas ke tulang pipi sambil tetap menekan.
4. Angkat otot pipi ke arah tulang pipi dan sudut mata, tahan 20 detik sambil tersenyum. Ulangi tiga kali.

3. Pengangkat Alis (Eyebrow Lifter)

Latihan ini membantu mengencangkan area dahi dan alis.

1. Tekan tiga ujung jari di bawah setiap alis untuk membuka mata Anda lebar-lebar.
2. Tersenyumlah sambil mencoba menurunkan alis ke arah jari Anda. Tahan posisi ini.
3. Tutup mata Anda dan gulirkan bola mata ke arah atas kepala. Tahan selama 20 detik sambil tetap tersenyum.
4. Lepaskan, lalu ulangi tiga kali.

4. Pengencang Rahang dan Leher (Jaw and Neck Firmer)

Gerakan ini ideal untuk mengencangkan area rahang dan leher.

1. Buka mulut dan buat suara “aah”.
2. Lipat bibir bawah dan sudut bibir ke dalam, tahan sambil mendorong rahang bawah ke depan.
3. Tutup mulut perlahan sambil menarik dagu naik sekitar 2–3 cm dan menengadah.
4. Buka dan tutup rahang bawah 10 kali. Pada pengulangan terakhir, arahkan dagu ke langit-langit dan tahan 20 detik. Bayangkan sisi wajah Anda terangkat. Ulangi tiga set.

5. Penguat Pelipis (Temple Developer)

Latihan ini fokus pada penguatan otot di sekitar pelipis.

1. Tekan ujung jari ke pelipis sambil menutup rahang dan menggigit gigi.
2. Dongakkan dagu.
3. Fokus pada otot pelipis, bayangkan Anda mencoba menarik telinga ke belakang. Tahan 10 detik.
4. Kemudian, tekan gigi belakang dan tahan 10 detik lagi.
5. Lepaskan, lalu ulangi tiga kali.

Dengan rutin melakukan gerakan face yoga, Anda bisa merasakan manfaat nyata seperti wajah yang lebih kencang, kulit yang lebih segar, dan tampilan yang lebih muda. Tidak perlu alat mahal, cukup tangan dan konsistensi, face yoga bisa menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri harian Anda.

Latihan sederhana ini tidak hanya membantu menjaga penampilan, tetapi juga mendukung kesehatan mental. (*/tur)