KALTENG.CO-Bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi, seperti bidang keuangan, medis, teknologi, hukum, atau posisi manajerial, seringkali terasa seperti berada di medan perang.
Konsentrasi maksimal, ketahanan mental baja, dan kemampuan mengambil keputusan cepat dalam situasi rumit menjadi tuntutan sehari-hari. Namun, di tengah hiruk pikuk dan tenggat waktu yang mendesak, ada individu-individu yang tidak hanya mampu bertahan, tetapi justru berkembang pesat. Apa sebenarnya rahasia di balik kesuksesan mereka?
Menurut sudut pandang psikologi, salah satu fondasi penting yang membedakan mereka terletak pada rutinitas pagi yang mereka bangun dengan sengaja.
Kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan sebelum hiruk pikuk hari kerja dimulai ternyata memberikan landasan emosional dan kognitif yang kokoh, mempersiapkan mereka untuk menghadapi tantangan dengan lebih tenang dan efektif.
Dilansir dari Small Biz Technology pada Rabu (9/4), terungkap tujuh kebiasaan pagi yang secara konsisten dipraktikkan oleh para profesional sukses yang berkecimpung dalam pekerjaan dengan tekanan tinggi:
1. Bangun Lebih Awal dengan Sengaja:
Bukan sekadar menghindari keterlambatan, bangun lebih awal memberikan ruang dan waktu yang berharga sebelum tuntutan pekerjaan menyerbu. Waktu ekstra ini memungkinkan mereka untuk memulai hari dengan lebih tenang, menghindari ketergesaan yang dapat memicu stres sejak awal.
Mereka menggunakan waktu ini untuk diri sendiri, mempersiapkan mental dan fisik sebelum fokus pada pekerjaan.
2. Bergerak Aktif dan Berolahraga Ringan:
Aktivitas fisik di pagi hari, meskipun hanya berupa peregangan ringan, yoga singkat, atau jalan kaki di sekitar rumah, memiliki dampak signifikan pada kejernihan mental dan tingkat energi. Olahraga memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini membantu mereka memasuki hari kerja dengan pikiran yang lebih segar dan tubuh yang lebih siap.
3. Praktik Mindfulness atau Meditasi Singkat:
Dalam pekerjaan yang penuh tekanan, kemampuan untuk tetap fokus dan tenang sangat krusial. Meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk praktik mindfulness atau meditasi membantu melatih pikiran untuk lebih hadir dan mengurangi kecemasan akan tugas-tugas yang menanti. Ini memberikan jeda mental yang berharga sebelum terjun ke dalam kompleksitas pekerjaan.
4. Merencanakan dan Memprioritaskan Tugas Harian:
Sebelum email dan notifikasi membanjiri, orang-orang sukses ini menggunakan waktu pagi untuk meninjau agenda dan memprioritaskan tugas-tugas yang paling penting.
Membuat daftar tugas yang jelas membantu mereka memiliki arah yang pasti dan mengurangi perasaan kewalahan saat hari kerja dimulai. Mereka mengidentifikasi “batu besar” yang perlu diselesaikan dan merencanakan langkah-langkah untuk mencapainya.
5. Mengonsumsi Sarapan Sehat dan Bergizi:
Sarapan seringkali dianggap sebagai “bahan bakar” pertama untuk memulai hari. Orang-orang sukses memahami pentingnya nutrisi bagi fungsi kognitif dan tingkat energi.
Mereka memilih sarapan sehat yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi.
6. Membaca atau Belajar Hal Baru:
Menggunakan waktu pagi untuk membaca berita industri, artikel inspiratif, atau bahkan buku pengembangan diri membantu mereka untuk tetap terhubung dengan perkembangan terbaru dan memperluas wawasan.
Aktivitas ini merangsang pikiran dan memberikan perspektif baru sebelum mereka terjun ke dalam rutinitas pekerjaan yang mungkin monoton.
7. Menghabiskan Waktu Berkualitas dengan Orang Terkasih (Jika Ada):
Bagi sebagian orang, pagi hari adalah satu-satunya waktu yang tenang untuk terhubung dengan keluarga atau orang terdekat sebelum kesibukan pekerjaan mengambil alih.
Menikmati sarapan bersama, berbincang santai, atau sekadar memberikan pelukan dapat membangun dukungan emosional yang kuat dan memberikan rasa nyaman sebelum menghadapi tekanan di tempat kerja.
Rahasia sukses dalam menghadapi pekerjaan dengan tekanan tinggi ternyata tidak selalu terletak pada jam kerja yang panjang atau kemampuan multitasking yang luar biasa. Fondasi yang kokoh justru dibangun di pagi hari melalui rutinitas yang disengaja dan berfokus pada kesejahteraan fisik dan mental.
Tujuh kebiasaan pagi ini bukan hanya sekadar tren, tetapi merupakan strategi psikologis yang terbukti membantu para profesional sukses untuk tetap tenang, fokus, dan efektif dalam menghadapi tantangan pekerjaan mereka.
Jika Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan, mungkin inilah saat yang tepat untuk mulai membangun rutinitas pagi Anda sendiri dan merasakan perbedaannya. (*/tur)
