Ilustrasi: Buah-buahan. (Pexels)KALTENG.CO-Memulai hari dengan sarapan yang sehat, terutama dengan mengonsumsi buah-buahan, adalah kebiasaan yang sangat baik. Beberapa jenis buah tertentu memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
Nutrisi-nutrisi ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga mendukung pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari. Melansir Only My Health, berikut adalah lima buah yang aman dan sehat untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari:
- Pisang: Kaya akan kalium dan serat, pisang dapat memberikan energi instan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, pisang juga mengandung enzim pencernaan yang baik untuk kesehatan pencernaan.
- Apel: Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu membersihkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Apel juga kaya akan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
- Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Kandungan seratnya juga membantu pencernaan.
- Berry: Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel. Selain itu, berry juga mengandung serat yang tinggi.
- Kiwi: Kiwi mengandung enzim actinidin yang membantu memecah protein. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengapa Buah Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong?
- Memberikan energi instan: Buah-buahan kaya akan karbohidrat kompleks yang diubah tubuh menjadi energi.
- Meningkatkan pencernaan: Beberapa buah mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah makanan.
- Menjaga kesehatan jantung: Buah-buahan kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi.
- Menjaga berat badan ideal: Serat dalam buah membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. (*/tur)
