Sulit Mengelola Emosi? Kenali 7 Kebiasaan Ini untuk Hubungan Lebih Sehat
KALTENG.CO-Kesadaran emosional adalah kunci untuk menjalani hidup yang seimbang. Ini adalah kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri serta orang lain.
Ketika kemampuan ini belum berkembang, seseorang mungkin menunjukkan perilaku yang bisa membingungkan dan terkadang merugikan.
Menurut berbagai sumber, khususnya dari Geediting.com, ada beberapa kebiasaan yang sering kali tidak disadari oleh pelakunya, terutama pada perempuan yang kurang memiliki kesadaran emosional. Mengenali tanda-tanda ini sangat penting untuk pertumbuhan pribadi dan membangun hubungan yang lebih sehat.
Mari kita bahas tujuh kebiasaan tersebut:
1. Merespons Secara Berlebihan
Perempuan yang kurang memiliki kesadaran emosional sering kali bereaksi secara berlebihan terhadap situasi kecil. Mereka mungkin mudah marah, sedih, atau frustrasi tanpa alasan yang jelas bagi orang lain. Reaksi ini bukan disengaja, melainkan karena mereka tidak tahu cara memproses emosi dengan tenang, sehingga luapan emosi terjadi secara tiba-tiba.
2. Sulit Menerima Kritik
Kritik, bahkan yang membangun, bisa terasa seperti serangan pribadi. Mereka mungkin menjadi defensif, marah, atau menarik diri. Hal ini terjadi karena mereka belum bisa memisahkan diri dari emosi yang muncul akibat kritik, membuat mereka merasa identitasnya sedang dipertanyakan.
3. Menyalahkan Orang Lain
Alih-alih mengakui perasaan mereka, orang dengan kesadaran emosional rendah cenderung menyalahkan orang lain atas apa yang mereka rasakan. Misalnya, mereka akan mengatakan, “Kamu membuatku marah,” daripada “Aku merasa marah dengan situasi ini.” Kebiasaan ini melepaskan mereka dari tanggung jawab emosi dan menyulitkan penyelesaian masalah.
4. Menghindari Perasaan yang Tidak Nyaman
Perempuan yang tidak terbiasa menghadapi emosi sulit seperti sedih atau kecewa, cenderung menghindarinya. Mereka mungkin menggunakan mekanisme pelarian seperti terlalu banyak bekerja, makan berlebihan, atau menggunakan media sosial secara kompulsif untuk mengalihkan perhatian dari apa yang sebenarnya mereka rasakan.
5. Mengalami Kesulitan dalam Hubungan Intim
Kurangnya kesadaran emosional sering membuat seseorang sulit berkomunikasi secara terbuka dan jujur tentang perasaan. Ini bisa membuat hubungan terasa dangkal, tegang, dan sering kali dipenuhi kesalahpahaman. Mereka mungkin kesulitan membangun keintiman emosional dengan pasangan.
6. Bersikap Pasif-Agresif
Daripada mengungkapkan kemarahan atau kekesalan secara langsung, mereka mungkin menggunakan cara pasif-agresif. Contohnya, memberikan “silent treatment”, menyindir, atau menunda-nunda pekerjaan. Perilaku ini adalah cara halus untuk menunjukkan emosi negatif tanpa harus menghadapinya secara terbuka.
7. Memiliki Keterbatasan Kosa Kata Emosional
Seseorang dengan kesadaran emosional rendah mungkin hanya bisa mendeskripsikan perasaannya dengan kata-kata sederhana seperti “baik” atau “buruk”. Mereka kesulitan untuk menjelaskan nuansa emosi yang lebih kompleks, seperti merasa cemas, rentan, atau bersyukur. Keterbatasan ini membuat mereka sulit memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri mereka.
Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah pertama untuk membangun kesadaran emosional. Dengan latihan dan kesabaran, setiap orang bisa belajar untuk memahami dan mengelola emosi mereka dengan lebih baik, yang pada akhirnya akan membawa pada kehidupan yang lebih seimbang dan hubungan yang lebih kuat. (*/tur)
