5 Resep Smoothies Sehat & Kaya Nutrisi, Cocok untuk Menu Sarapan Praktis!

KALTENG.CO-Smoothies telah menjadi pilihan favorit banyak orang untuk menikmati buah dengan cara yang lebih segar dan menyenangkan.

Berbeda dengan jus yang encer, smoothies memiliki tekstur yang lebih kental, kaya serat, dan sering kali diperkaya dengan yogurt atau susu untuk menambah cita rasa serta nutrisi. Rasanya yang nikmat dan kandungan vitamin yang melimpah menjadikannya minuman sempurna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ingin mencoba membuatnya sendiri di rumah? Berikut adalah lima resep smoothies praktis ala akun TikTok @lattemocaw yang bisa kamu ikuti dengan mudah.

1. Smoothies Buah Naga

Smoothies buah naga tidak hanya enak, tetapi juga punya warna yang cantik.

Bahan-bahan:

• 150 gram buah naga (beku)
• 1 buah pisang ambon
• 1 ml yogurt
• 100 ml susu cair full cream
• 3 sdm madu
• 3 buah stroberi
• Chia seed secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong pisang dan stroberi.
2. Masukkan buah naga beku, pisang, dan stroberi ke dalam blender.
3. Tuangkan yogurt, susu, dan madu.
4. Blender hingga halus.
5. Tambahkan madu dan chia seed sebagai topping.
6. Smoothies buah naga siap disajikan!

2. Smoothies Kiwi Hijau

Smoothies ini kaya akan vitamin C dan serat. Cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahan-bahan:

• 1/2 buah kiwi
• 1/2 buah mentimun beku
• 1/2 buah apel hijau
• 3 potong kecil nanas
• 3 lembar daun sawi
• 1 gelas air

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
2. Blender sampai halus.
3. Smoothies kiwi siap dinikmati.

3. Smoothies Semangka Segar

Smoothies semangka adalah pilihan tepat untuk menyegarkan tenggorokan di hari yang panas.

Bahan-bahan:

• Semangka secukupnya
• Mentimun secukupnya
• Daun mint
• Air kelapa
• Air lemon

Cara membuat:

1. Masukkan semangka, timun, dan daun mint ke dalam blender. Blender hingga halus.
2. Tuangkan air kelapa dan air lemon, lalu blender sebentar.
3. Tambahkan es batu agar semakin mantap.
4. Smoothies semangka siap disajikan.

4. Smoothies Mangga Manis

Manisnya mangga yang berpadu dengan susu kental manis menjadikan smoothies ini terasa seperti hidangan penutup yang lezat.

Bahan-bahan:

• 2 buah mangga
• 2 sdm madu
• 2 sdm susu kental manis
• Es batu secukupnya
• Gula pasir (opsional)

Cara membuat:

1. Blender mangga hingga halus.
2. Tambahkan madu dan susu kental manis, blender lagi sebentar.
3. Tuang ke dalam gelas, lalu tambahkan es batu.
4. Smoothies mangga siap dihidangkan.

5. Smoothies Pir dan Kayu Manis

Smoothies ini menawarkan cita rasa unik perpaduan buah pir, pisang, dan aroma kayu manis yang hangat.

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 1 buah pir
• 3 sdm susu kental manis
• 200 ml susu cair
• 2 sdm madu cair
• 1/2 sdt kayu manis
• 3 lembar selada
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan pisang, pir, dan selada ke dalam blender. Blender hingga halus.
2. Tambahkan susu cair, susu kental manis, madu, dan kayu manis. Blender lagi sebentar.
3. Tuang ke dalam gelas. Tambahkan es batu, dan minuman siap dinikmati.

Selamat mencoba resep-resep smoothies praktis ini di rumah. Mana resep yang paling ingin kamu coba duluan? (*/tur)