Waspada! 9 Frasa Ini Sering Dipakai Orang Beremosi Tinggi dan Cara Mengatasinya

KALTENG.CO-Berinteraksi dengan seseorang yang memiliki kebutuhan emosional tinggi seringkali terasa seperti berlari maraton tanpa henti; energik, intens, dan terkadang, sangat menguras tenaga.

Mereka seringkali memiliki pola komunikasi yang khas, yang jika tidak dipahami, bisa membuat Anda merasa kelelahan secara emosional.

Namun, dengan mengenali dan memahami frasa-frasa kunci yang sering mereka gunakan, Anda dapat menavigasi percakapan dengan lebih efektif dan menjaga keseimbangan emosional Anda.

Melansir dari Geediting.com pada Selasa (22/7/2025), ada sembilan frasa penting yang perlu Anda ketahui untuk membantu Anda berinteraksi dengan individu berkarakter emosional. Mengenali frasa-frasa ini bukan hanya akan membantu Anda dalam percakapan santai, tetapi juga dapat menjadi jembatan menuju pemahaman yang lebih dalam.

1. “Kamu Selalu…” atau “Kamu Tidak Pernah…”

Frasa ini adalah contoh klasik dari generalisasi yang berlebihan. Individu beremosi tinggi cenderung melihat perilaku dalam hitam dan putih, tanpa nuansa. Mereka mungkin menggunakan frasa ini untuk menyampaikan kekecewaan yang sudah lama terpendam atau untuk menegaskan poin mereka secara dramatis.

Apa yang bisa Anda lakukan: Hindari terjebak dalam perdebatan tentang kebenaran pernyataan tersebut. Alih-alih, fokuslah pada perasaan di balik frasa tersebut. Anda bisa merespons dengan, “Sepertinya kamu merasa frustrasi ketika X terjadi. Bisakah kita bicara tentang hal itu?”

2. “Aku Tidak Percaya Kamu Melakukan Itu!”

Ini adalah ungkapan keterkejutan dan ketidakpercayaan yang kuat, seringkali dibarengi dengan rasa sakit atau kemarahan. Frasa ini menunjukkan bahwa tindakan Anda telah menyentuh titik sensitif atau melanggar harapan mereka.

Apa yang bisa Anda lakukan: Validasi perasaan mereka terlebih dahulu. “Aku mengerti kamu terkejut/kecewa dengan tindakanku.” Kemudian, tawarkan untuk menjelaskan perspektif Anda atau meminta maaf jika memang ada kesalahan.

3. “Kamu Tidak Mengerti Apa yang Aku Rasakan.”

Frasa ini mencerminkan perasaan tidak dipahami atau terisolasi. Individu beremosi tinggi seringkali merasa bahwa pengalaman emosional mereka begitu unik dan intens sehingga orang lain tidak akan pernah bisa sepenuhnya memahaminya.

Apa yang bisa Anda lakukan: Hindari untuk langsung membela diri atau mencoba meyakinkan mereka bahwa Anda mengerti. Alih-alih, fokuslah pada mendengarkan secara aktif dan menunjukkan empati. “Aku mungkin tidak bisa sepenuhnya merasakan apa yang kamu rasakan, tapi aku ingin mendengarkan dan mencoba memahaminya.”

4. “Ini Selalu Terjadi Padaku.”

Sama seperti “Kamu Selalu…”, frasa ini menunjukkan pola pikir korban atau keyakinan bahwa mereka secara inheren tidak beruntung. Ini adalah cara mereka mengekspresikan rasa tidak berdaya dan frustrasi atas situasi yang berulang.

Apa yang bisa Anda lakukan: Akui perasaan mereka, tetapi juga berhati-hatilah agar tidak memperkuat pola pikir korban. “Aku bisa melihat mengapa kamu merasa seperti itu. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengubahnya kali ini?”

5. “Jika Kamu Benar-benar Peduli…”

Frasa ini adalah bentuk manipulasi emosional yang halus, digunakan untuk menguji komitmen atau untuk membuat Anda merasa bersalah. Ini menempatkan beban pada Anda untuk membuktikan kepedulian Anda melalui tindakan tertentu.

Apa yang bisa Anda lakukan: Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam perangkap rasa bersalah. Anda bisa merespons dengan menegaskan kepedulian Anda tanpa menyerah pada tuntutan yang tidak sehat. “Aku sangat peduli padamu, dan itulah mengapa aku tidak bisa melakukan X. Aku bisa melakukan Y sebagai gantinya.”

6. “Aku Baik-baik Saja.” (Ketika Jelas Tidak Baik-baik Saja)

Ini adalah pertahanan diri yang umum digunakan untuk menutupi perasaan yang sebenarnya, mungkin karena rasa malu, takut, atau keyakinan bahwa mereka akan membebani Anda. Nada suara dan bahasa tubuh seringkali akan bertentangan dengan kata-kata mereka.

Apa yang bisa Anda lakukan: Jangan memaksa mereka untuk membuka diri jika mereka tidak siap. Namun, tunjukkan bahwa Anda ada untuk mereka. “Oke, aku mengerti. Ingat, jika kamu butuh bicara, aku ada di sini untuk mendengarkan.”

7. “Kenapa Kamu Tidak Pernah Mendengarkan Aku?”

Frasa ini mengungkapkan frustrasi mendalam karena merasa diabaikan atau tidak didengar. Ini bisa menjadi tanda bahwa mereka merasa pendapat atau perasaan mereka tidak dihargai.

Apa yang bisa Anda lakukan: Akui keluhan mereka dan tunjukkan bahwa Anda mendengarkan sekarang. “Maaf jika aku membuatmu merasa tidak didengar. Tolong, katakan padaku apa yang ingin kamu sampaikan sekarang, aku mendengarkan sepenuhnya.”

8. “Aku Hanya Ingin…” (Diikuti Permintaan yang Tidak Realistis)

Ini adalah cara mereka mengekspresikan kebutuhan yang mendalam, tetapi seringkali dalam bentuk permintaan yang sulit atau tidak mungkin untuk dipenuhi. Mereka mungkin tidak menyadari betapa tidak realistisnya permintaan tersebut.

Apa yang bisa Anda lakukan: Berempati dengan kebutuhan yang mendasari, tetapi tetap realistis tentang apa yang bisa Anda berikan. “Aku mengerti kamu ingin X, dan aku ingin membantu. Namun, mungkin kita bisa mencari cara lain untuk mencapainya, atau mencoba Y?”