Bukan Cuma Lelah, Wajah Kaku dan Mata Panda Bisa Jadi Tanda Kurang Mineral Ini

KALTENG.CO-Tubuh manusia memiliki cara yang unik untuk memberikan sinyal ketika ada sesuatu yang tidak seimbang di dalamnya.

Salah satu sinyal yang kerap luput dari perhatian adalah perubahan kecil yang terjadi pada area wajah dan mata. Siapa sangka, kondisi tersebut bisa menjadi alarm pertama bahwa tubuh Anda sedang kekurangan pasokan magnesium.

Magnesium merupakan salah satu mineral esensial yang mendukung ratusan proses biokimia di dalam tubuh, mulai dari fungsi otot hingga sistem saraf. Sayangnya, tanda-tanda defisiensi mineral ini sering kali diabaikan karena sifatnya yang samar, hingga akhirnya berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.

Melansir dari laman Health, berikut adalah lima tanda kekurangan magnesium yang bisa Anda kenali dengan mudah melalui perubahan di area wajah dan mata.

1. Kedutan pada Kelopak Mata (Eye Twitching)

Pernahkah Anda merasakan kelopak mata yang bergetar atau kedutan secara tiba-tiba? Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai myokymia.

Magnesium berperan penting dalam mengatur kontraksi otot dan menjaga fungsi saraf tetap rileks. Ketika kadar magnesium di dalam tubuh merosot, saraf di sekitar mata menjadi terlalu sensitif dan mengirimkan sinyal impuls yang tidak teratur ke otot kelopak mata. Akibatnya, muncul kedutan halus yang terjadi secara berulang dan sulit dikendalikan.

2. Otot Wajah Terasa Kaku atau Tegang

Selain di area mata, kekurangan magnesium juga dapat memengaruhi otot-otot di area wajah lainnya. Anda mungkin akan sering merasakan sensasi kaku, tegang, atau bahkan kram ringan di sekitar rahang dan pipi saat berbicara atau mengunyah. Karena magnesium berfungsi sebagai pelemas otot alami, ketiadaan mineral ini akan membuat otot-otot wajah terus berada dalam kondisi kontraksi atau tegang.

3. Kulit Wajah Menjadi Kering dan Kusam

Perubahan pada tekstur kulit wajah juga bisa menjadi indikator kadar magnesium Anda. Mineral ini sangat dibutuhkan untuk menjaga hidrasi kulit dan mendukung proses regenerasi sel.

Saat tubuh kekurangan magnesium, tingkat lipid (lemak alami) dan asam lemak pada permukaan kulit akan menurun. Dampaknya, pelindung kulit (skin barrier) melemah, sehingga kulit wajah menjadi lebih rentan kering, tampak kusam, bersisik, hingga kehilangan elastisitas alaminya.

4. Munculnya Tanda-Tanda Penuaan Dini

Magnesium memiliki peran krusial dalam sintesis kolagen dan bertindak sebagai salah satu benteng pertahanan sel dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Ketika pasokan magnesium tidak mencukupi, proses perbaikan jaringan kulit akan melambat. Hal ini memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini pada wajah secara lebih cepat, seperti garis-garis halus di sekitar mata dan kerutan di area dahi.

5. Mata Tampak Lelah dan Berkantung (Mata Panda)

Defisiensi magnesium secara tidak langsung memengaruhi kualitas tidur Anda, karena mineral ini membantu memproduksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Kurangnya kualitas tidur yang baik akibat defisiensi magnesium ini akan langsung tecermin pada wajah Anda keesokan harinya. Mata akan tampak sayu, lelah, dan memicu munculnya lingkaran hitam serta kantung mata yang menebal.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Jika Anda mulai menyadari adanya perubahan-perubahan di atas, jangan langsung panik. Anda bisa mulai mencukupi kebutuhan magnesium harian secara alami melalui konsumsi makanan yang kaya akan mineral ini, seperti:

• Sayuran hijau (bayam, kale)

• Kacang-kacangan dan biji-bijian (kacang almond, biji labu)

• Cokelat hitam (dark chocolate)

• Buah-buahan (pisang, alpukat)

Apabila gejala menetap atau semakin mengganggu kenyamanan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan fasilitas kesehatan atau dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang tepat, termasuk kemungkinan pemberian suplemen. (*/tur)