Ilustrasi otak yang sedang diasah dengan berpikir (Dok. Freepik)KALTENG.CO-Sama seperti tubuh yang membutuhkan olahraga, otak kita juga perlu latihan rutin agar tetap berfungsi optimal. Kabar baiknya, ada berbagai latihan mental yang didukung oleh ilmu pengetahuan dan terbukti efektif mempertajam pikiran.
Melansir dari laman Geediting.com pada Jumat (14/3/2025), berikut adalah delapan latihan mental yang dapat Anda coba untuk meningkatkan ketajaman kognitif:
- Meditasi:
- Meditasi bukan hanya tentang relaksasi, tetapi juga melatih fokus dan konsentrasi.
- Rutin bermeditasi dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan mempertajam pikiran.
- Membaca:
- Membaca buku, artikel, atau jurnal dapat merangsang otak dan meningkatkan daya ingat.
- Membaca juga memperluas kosakata dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis.
- Menulis:
- Menulis, baik itu menulis jurnal, artikel, atau cerita, dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir.
- Menulis juga membantu mengorganisasi pikiran dan memperjelas ide.
- Bermain Permainan Asah Otak:
- Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, catur, atau permainan memori dapat melatih kemampuan kognitif.
- Permainan ini melibatkan pemecahan masalah, strategi, dan daya ingat.
- Belajar Bahasa Baru:
- Mempelajari bahasa baru dapat meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, dan kemampuan memecahkan masalah.
- Belajar bahasa baru juga memperluas wawasan dan membuka peluang baru.
- Mempelajari Keterampilan Baru:
- Mempelajari keterampilan baru, seperti bermain alat musik, melukis, atau memasak, dapat merangsang otak dan meningkatkan kreativitas.
- Mempelajari keterampilan baru juga memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Olahraga Teratur:
- Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak.
- Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
- Tidur yang Cukup:
- Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak.
- Saat tidur, otak memproses informasi dan memperbaiki diri.
Dengan melatih otak secara rutin, Anda dapat meningkatkan ketajaman kognitif, daya ingat, dan kemampuan berpikir. Mulailah dengan mencoba beberapa latihan mental di atas dan rasakan perbedaannya! (*/tur)
