Jus tomat merupakan salah satu minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Foto: freepikKALTENG.CO-Setelah menikmati hidangan Lebaran yang kaya akan santan, daging, dan gorengan, banyak orang mulai merasa khawatir dengan kadar kolesterol yang melonjak.
Makanan lezat khas Lebaran memang sulit ditolak, tetapi dampaknya terhadap kesehatan, terutama bagi yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, bisa cukup serius.
Jika Anda mulai merasa tubuh lebih berat, mudah lelah, atau mengalami keluhan seperti pusing dan nyeri dada, bisa jadi kadar kolesterol Anda sedang meningkat. Namun, jangan khawatir, selain menjaga pola makan, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cara yang sehat dan menyegarkan.
Dilansir dari laman Medical News Today, berikut adalah 8 minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh:
- Teh Hijau: Kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
- Jus Tomat: Mengandung likopen yang dapat menurunkan kolesterol total dan LDL.
- Susu Kedelai: Rendah lemak jenuh dan mengandung isoflavon yang dapat menurunkan kolesterol.
- Jus Jeruk: Kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
- Minuman Oat: Mengandung beta-glukan yang dapat menurunkan kolesterol LDL.
- Jus Alpukat: Mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan LDL.
- Jus Apel: Mengandung serat dan polifenol yang dapat menurunkan kolesterol LDL.
- Smoothie Berry: Kaya akan antioksidan dan serat yang dapat menurunkan kolesterol.
Tips Tambahan:
- Hindari menambahkan gula berlebih pada minuman.
- Konsumsi minuman ini secara teratur untuk hasil yang optimal.
- Imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Menjaga kadar kolesterol setelah Lebaran sangat penting untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi minuman alami ini secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (*/tur)
