Rahasia Kebiasaan Positif Ala Maudy Ayunda: 3 Kunci Sukses dari Buku Atomic Habits

KALTENG.CO-Aktris dan tokoh inspiratif, Maudy Ayunda, baru-baru ini membagikan intisari penting dari buku Atomic Habits karya James Clear melalui kanal YouTube pribadinya.

Bukan sekadar rangkuman, Maudy memilih tiga gagasan utama yang dinilainya paling relevan dan aplikatif untuk membentuk kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari secara berkelanjutan.

Dalam video berdurasi singkat namun penuh makna tersebut, Maudy dengan pembawaan yang tenang dan reflektif mengajak para penonton untuk memahami bahwa perubahan besar seringkali berawal dari langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten. Ia menekankan pentingnya membangun sistem yang tepat, alih-alih hanya berfokus pada tujuan akhir semata.

Berikut adalah tiga insight utama dari buku Atomic Habits yang disorot oleh Maudy Ayunda dan diyakini mampu menjadi panduan efektif dalam membangun kebiasaan positif:

1. Fokus pada Sistem, Bukan Tujuan:

Maudy Ayunda dengan jelas menyampaikan bahwa kunci utama dalam membentuk kebiasaan yang langgeng terletak pada sistem yang kita bangun, bukan hanya pada tujuan yang ingin dicapai. Ia mengutip pandangan James Clear yang menyatakan bahwa tujuan hanyalah arah, sementara sistem adalah proses yang membawa kita ke sana.

“Seringkali kita terlalu fokus pada goal atau tujuan akhir. Padahal, yang lebih penting adalah sistem atau proses yang kita jalani sehari-hari untuk mencapai tujuan itu,” ujar Maudy dalam videonya.

Maudy memberikan contoh sederhana, alih-alih hanya menargetkan untuk “lebih sehat,” fokuslah pada sistem seperti “berolahraga 30 menit setiap hari” atau “mengonsumsi satu porsi sayur di setiap makan.” Dengan membangun sistem yang jelas dan terstruktur, pencapaian tujuan akan menjadi konsekuensi alami dari kebiasaan yang terbentuk.

2. Kekuatan Perubahan 1 Persen (The Power of 1% Improvement):

Insight kedua yang ditekankan Maudy adalah konsep perubahan 1 persen setiap harinya. James Clear dalam Atomic Habits menjelaskan bahwa perbaikan kecil yang dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu akan menghasilkan dampak yang luar biasa besar.

“Mungkin perubahan 1 persen terlihat kecil dan tidak signifikan dalam jangka pendek. Tapi, bayangkan jika kita terus menerus memperbaiki diri 1 persen setiap hari selama setahun. Dampaknya akan sangat besar,” jelas Maudy.

Maudy mengajak audiensnya untuk tidak berkecil hati dengan kemajuan yang terasa lambat. Setiap langkah kecil ke arah yang benar adalah investasi berharga untuk masa depan. Fokuslah pada tindakan-tindakan kecil yang bisa diimplementasikan secara konsisten, dan akumulasi dari perubahan-perubahan kecil ini akan membawa hasil yang signifikan.

3. Membuat Kebiasaan Terlihat, Menarik, Mudah, dan Memuaskan (The Four Laws of Behavior Change):

Maudy Ayunda juga menyoroti empat hukum perubahan perilaku yang menjadi inti dari buku Atomic Habits. Hukum-hukum ini memberikan kerangka kerja praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk:

• Jadikan terlihat (Make it obvious): Buat isyarat atau pemicu kebiasaan baik menjadi jelas dan mudah dilihat. Contoh: Letakkan sepatu olahraga di dekat pintu agar selalu teringat untuk berolahraga.
• Jadikan menarik (Make it attractive): Kaitkan kebiasaan yang ingin dibangun dengan sesuatu yang Anda sukai atau inginkan. Contoh: Dengarkan podcast favorit hanya saat sedang berolahraga.
• Jadikan mudah (Make it easy): Kurangi hambatan yang membuat kebiasaan baik sulit dilakukan. Contoh: Siapkan pakaian olahraga Anda di malam hari agar lebih mudah berolahraga di pagi hari.
• Jadikan memuaskan (Make it satisfying): Berikan hadiah atau reward segera setelah melakukan kebiasaan baik agar otak Anda mengasosiasikannya dengan perasaan positif. Contoh: Nikmati secangkir teh hangat setelah menyelesaikan sesi belajar.

Dengan memahami dan menerapkan keempat hukum ini, Maudy yakin bahwa membentuk kebiasaan positif akan menjadi proses yang lebih terarah dan menyenangkan.

Melalui sharing inspiratifnya, Maudy Ayunda sekali lagi membuktikan kemampuannya dalam menyampaikan gagasan-gagasan kompleks dengan cara yang mudah dipahami dan diaplikasikan.

Tiga insight dari buku Atomic Habits yang ia bagikan, yaitu fokus pada sistem, kekuatan perubahan 1 persen, dan empat hukum perubahan perilaku, menjadi panduan berharga bagi siapa pun yang ingin membangun kebiasaan positif secara berkelanjutan dan mencapai perubahan besar melalui langkah-langkah kecil yang konsisten.

Jangan lewatkan video lengkap Maudy Ayunda di kanal YouTube-nya untuk mendapatkan penjelasan lebih mendalam dan inspirasi tambahan dalam perjalanan membangun kebiasaan positif Anda! (*/tur)