Sering Dianggap Sepele! Ternyata 5 Kebiasaan Ini Adalah Self-Care yang Paling Ampuh
KALTENG.CO-Selama ini, istilah self-care atau perawatan diri sering kali disalahpahami sebagai aktivitas mewah yang menguras kantong.
Pergi ke salon mahal, berlibur ke resort eksklusif, atau menghabiskan waktu di pusat kebugaran sering dianggap sebagai satu-satunya jalan menuju kesejahteraan.
Padahal, perawatan diri yang sejati jauh lebih mendalam dan sederhana dari itu. Faktanya, ada beberapa kebiasaan harian yang sering kali diremehkan, namun memiliki dampak luar biasa dalam menjaga kesehatan mental dan emosional di tengah gempuran tuntutan hidup yang semakin padat.
Mengapa Perawatan Diri Itu Penting?
Bukan sekadar memanjakan tubuh, perawatan diri adalah investasi untuk menjaga produktivitas dan kebahagiaan jangka panjang. Melansir dari Times of India, kesejahteraan hidup yang sebenarnya berawal dari kebiasaan kecil yang konsisten.
Berikut adalah lima bentuk perawatan diri yang sering diabaikan namun sangat krusial untuk Anda terapkan mulai hari ini:
1. Menetapkan Batasan (Setting Boundaries)
Banyak orang merasa bersalah saat harus berkata “tidak”. Padahal, menetapkan batasan adalah bentuk tertinggi dari menghargai diri sendiri. Menolak tambahan beban kerja yang berlebihan atau menjauh sejenak dari lingkungan beracun (toxic) bukan berarti Anda egois. Ini adalah cara menjaga energi mental agar tetap stabil.
2. Memberi Ruang untuk Beristirahat Total
Di dunia yang memuja kesibukan (hustle culture), istirahat sering dianggap sebagai kemalasan. Padahal, otak dan tubuh membutuhkan fase “shutdown” untuk memulihkan kreativitas. Istirahat total berarti benar-benar lepas dari gawai (gadget) dan pekerjaan, memberikan waktu bagi pikiran untuk tenang tanpa gangguan notifikasi.
3. Menjaga Kualitas Tidur yang Konsisten
Kita sering meremehkan jam tidur demi mengejar tenggat waktu. Namun, tidur yang cukup bukan hanya soal fisik, melainkan soal kesehatan emosional. Kurang tidur secara kronis dapat memicu kecemasan dan menurunkan kemampuan kita dalam mengambil keputusan secara jernih.
4. Mengatur Pola Konsumsi Informasi
Di era digital, kita dibombardir oleh informasi dan berita setiap detik. Memilih apa yang kita tonton dan baca di media sosial adalah bentuk perawatan diri. Berhenti mengikuti akun yang memicu rasa tidak percaya diri (insecure) adalah langkah besar menuju kedamaian batin.
5. Praktik Self-Compassion (Welas Asih pada Diri Sendiri)
Sering kali, kita menjadi kritikus paling kejam bagi diri sendiri saat melakukan kesalahan. Perawatan diri yang paling efektif adalah dengan berbicara kepada diri sendiri layaknya berbicara kepada sahabat. Memaafkan kesalahan masa lalu dan mengapresiasi kemajuan sekecil apa pun adalah kunci kebahagiaan sejati.
Kedamaian adalah Kebutuhan, Bukan Kemewahan
Perawatan diri adalah sebuah kebiasaan yang memiliki dampak besar dalam menjaga produktivitas hidup. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana di atas, setiap orang dapat merasakan kemajuan sejati dan kesejahteraan yang otentik.
Ingatlah bahwa Anda tidak perlu menunggu stres berat untuk mulai memperhatikan diri sendiri. (*/tur)
