KALTENG.CO-Kehidupan modern dengan segala tuntutannya seringkali membuat kita merasa kelelahan dan tertekan. Jika kondisi ini terus berlanjut, Anda mungkin mengalami burnout. Burnout bukan sekadar kelelahan biasa, tetapi kondisi serius yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Apa itu Burnout?
Burnout adalah kondisi kelelahan ekstrem, baik secara fisik maupun emosional, yang disebabkan oleh stres kronis yang berkepanjangan. Kondisi ini seringkali muncul akibat tuntutan pekerjaan yang berlebihan, tekanan hidup, atau ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
8 Tanda Anda Mungkin Sedang Burnout:
- Kelelahan Kronis: Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur yang cukup.
- Kehilangan Minat: Kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya Anda nikmati.
- Perubahan Perilaku Makan: Makan berlebihan atau malah kehilangan nafsu makan.
- Masalah Tidur: Sulit tidur, sering terbangun di tengah malam, atau tidur terlalu banyak.
- Mudah Tersinggung: Menjadi lebih mudah marah, sensitif, dan tidak sabar.
- Merasa Cemas dan Gelisah: Merasa khawatir berlebihan dan sulit untuk rileks.
- Penurunan Kinerja: Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas.
- Merasa Terisolasi: Menarik diri dari lingkungan sosial dan menghindari interaksi dengan orang lain.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Burnout?
Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, penting untuk segera mencari bantuan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi burnout antara lain:
