3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur adalah penyebab lain dari tekanan darah tinggi. Ketika Anda tidak tidur nyenyak, otak Anda tidak dapat mengatur hormon dan jalur lain secara efektif. Ini berarti bahwa sinyal yang mengatur penyempitan pembuluh darah dan arteri serta detak jantung Anda menjadi tidak sinkron. Ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah tekanan darah. Fokus pada pengaturan waktu tidur yang teratur untuk diri sendiri. Batasi asupan kafein. Ruangan yang sejuk dan gelap untuk tidur, dan matikan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. Merawat Kucing
Yang satu ini benar-benar mengejutkan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa memiliki kucing adalah cara yang bagus untuk mengurangi tekanan darah. Main dengan kucing yang mendengkur dan membelai bulunya dapat menenangkan tingkat stres dan menurunkan tekanan darah Anda dengan sangat cepat.
5. Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak cairan di siang hari. Mulailah dengan minum lebih banyak air. Air mengencerkan darah sehingga lebih mudah mengalir melalui pembuluh darah. Air juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuang limbah.
6. Tukar Kopi dengan Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang yang beralih dari kopi. Kopi memiliki cara untuk membuat kelenjar adrenal Anda bekerja terlalu keras yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan adrenal. Cobalah mengganti dengan secangkir teh hijau hangat .
7. Tarik Napas Dalam
Yoga meningkatkan tekanan darah pada orang yang berlatih secara teratur. Bukan hanya karena gerakannya meningkatkan aliran darah, tetapi juga karena pernapasan yang dalam dan terkontrol. Atau cukup mengambil napas dalam beberapa menit setiap hari. Dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan dan kemudian menghembuskannya secara perlahan, Anda dapat langsung memberikan darah dorongan oksigen dan menurunkan tingkat stres. (Dikutip dari JawaPos.com)
