KALTENG.CO-Menurut psikolog klinis Michael J. Breus, Ph.D yang berspesialisasi dalam gangguan tidur sebagaimana dilansir di laman https://www.mindbodygreen.com/ bahwa tipe tidur setiap orang membentuk empat kronotipe tidur yang unik. Berikut ulasannya:
Tipe Tidur Beruang
Kebanyakan orang termasuk ke dalam kronotipe beruang. Dalam hal ini mereka bangun dan tidur sesuai dengan perjalanan matahari.
Orang-orang ini tidak memiliki terlalu banyak kesulitan bangun di pagi hari, dan dapat dengan mudah terlelap di malam hari.
Mereka mengalami pagi yang produktif tetapi dapat mulai merasa sedikit lelah pada sore hari.
Tips untuk Tipe Tidur Beruang:
Jika kronotipe tidur Anda adalah beruang, hendaknya menyesuaikan jadwal Anda dengan matahari terbit, ini tentunya lebih membahagiakan.
Bangun relatif lebih awal, meskipun harus tidur lebih awal juga. Selain itu, perlu diingat bahwa Anda biasanya paling produktif di pagi hari, jadi cobalah untuk menghindari menjadwalkan tugas-tugas besar di sore atau malam hari.
Tipe Tidur Serigala
Seseorang dengan tipe tidur serigala, akan tidur sepanjang hari. Mereka ini akan secara alami mengalami peningkatan energi di sore hingga malam hari. Orang-orang ini juga tidak memiliki masalah untuk menyelesaikan pekerjaan di tengah malam; mereka benar-benar seperti burung hantu.
Tapi sayangnya bahwa seseorang dengan tipe tidur serigala kurang bersemangat melakukan pekerjaan di awal hari.
Tips untuk Tipe Tidur Serigala.
Jika Anda adalah tipe tidur serigala dan Anda bangun lebih awal dari waktu bangun normal tipe ini, itu sebenarnya bisa saja terjadi. Tidak perlu merasa lesu maupun tidak bersemangat.
” Untuk mengatasi rasa tidak bersemangat di pagi hari, sebaiknya Anda mendapatkan paparan cahaya alami. Dan sebaik mungkin, cobalah untuk menghormati bahwa tubuh Anda secara alami ingin bangun nanti, dan simpan tugas terbesar Anda untuk nanti (bahkan setelah makan malam) jika memungkinkan.
