Perempuan Makin Sensitif dan Mudah Marah? Kenali 7 Kebiasaan yang Mempengaruhi Emosi Seiring Bertambahnya Usia

KALTENG.CO-Seiring bertambahnya usia, banyak perempuan merasakan perubahan dalam diri mereka, salah satunya adalah peningkatan sensitivitas dan kecenderungan untuk mudah marah. Perubahan ini seringkali tidak disadari dan dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.

Jika Anda merasa lebih mudah tersinggung atau marah belakangan ini, ada kemungkinan kebiasaan tertentu secara perlahan memengaruhi kondisi emosional Anda.

Dilansir dari laman Small Biz Technology, berikut adalah 7 kebiasaan yang dapat membuat perempuan menjadi lebih sensitif dan mudah marah seiring bertambahnya usia:

1. Kurang Tidur:
   • Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi. Kurang tidur dapat menyebabkan iritabilitas, perubahan suasana hati, dan kesulitan mengendalikan emosi.
2. Pola Makan Tidak Sehat:
   • Konsumsi makanan olahan, gula, dan kafein berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon, yang pada gilirannya memengaruhi suasana hati.
3. Kurang Olahraga:
   • Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Kurang olahraga dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang dapat memperburuk sensitivitas dan kemarahan.
4. Kurang Waktu untuk Diri Sendiri:
   • Perempuan seringkali mengutamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri. Kurang waktu untuk relaksasi dan aktivitas yang menyenangkan dapat menyebabkan stres dan kelelahan, yang dapat memperburuk emosi negatif.
5. Terlalu Banyak Media Sosial:
   • Paparan terus-menerus terhadap media sosial dapat menyebabkan perbandingan sosial, kecemasan, dan perasaan tidak aman, yang dapat memengaruhi suasana hati.
6. Tidak Mengelola Stres:
   • Stres yang tidak dikelola dapat menumpuk dan menyebabkan iritabilitas, kecemasan, dan kemarahan. Penting untuk menemukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
7. Tidak Memiliki Batasan yang Jelas:
   • Tidak adanya batasan yang jelas dalam hubungan dan pekerjaan dapat menyebabkan perasaan kewalahan, tidak dihargai, dan marah.

Tips Mengelola Emosi:

• Identifikasi pemicu emosi Anda.
• Praktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi.
• Prioritaskan tidur yang cukup dan pola makan yang sehat.
• Luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati.
• Tetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dan pekerjaan.
• Cari dukungan dari teman, keluarga, atau terapis. (*/tur)