Sering Rontok Padahal Sudah Pakai Skincare Rambut? Cek 5 Makanan yang Bikin Rambut Cepat Botak

KALTENG.CO-Sudah mencoba berbagai macam produk perawatan rambut tapi hasilnya nihil? Mulai dari minyak rambut alami, serum penumbuh, sampo anti-rontok, hingga kondisioner mahal, tapi helai demi helai rambut masih saja setia berguguran di lantai kamar mandi.

Jika kondisinya sudah seperti ini, mungkin ini saatnya Anda berhenti menyalahkan produk hair care Anda. Penyebab utamanya bisa jadi bukan dari luar, melainkan dari apa yang masuk ke dalam tubuh Anda, alias pola makan sehari-hari.

Asupan nutrisi ternyata memegang peran yang sangat krusial dalam menentukan kuat atau rapuhnya akar rambut. Melansir dari Times of India, berikut adalah lima jenis makanan yang kerap menjadi dalang tersembunyi di balik masalah rambut rontok parah:

1. Makanan Tinggi Gula (Manis Berlebihan)

Suka mengonsumsi kopi susu kekinian, boba, atau kue-kue manis? Kebiasaan ini bisa menjadi alasan kenapa rambut Anda terus menipis. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu lonjakan insulin dalam darah.

Ketika insulin melonjak, sirkulasi darah ke kulit kepala menjadi terganggu. Akibatnya, folikel rambut tidak mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang cukup, sehingga rambut menjadi rapuh dan mudah patah.

2. Junk Food dan Makanan Berminyak

Makanan yang digoreng (deep-fried) dan junk food kaya akan lemak jenuh. Lemak jahat ini tidak hanya buruk untuk lingkar pinggang Anda, tetapi juga memicu produksi kelenjar minyak berlebih di kulit kepala. Ditambah lagi, sebum atau minyak yang menumpuk di pori-pori kulit kepala dapat menyumbat folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan rambut baru.

3. Karbohidrat Olahan (Refined Carbs)

Makanan seperti roti putih, pasta, mi instan, dan pizza termasuk dalam kategori karbohidrat olahan yang cepat diubah menjadi gula oleh tubuh. Mirip dengan efek mengonsumsi gula langsung, makanan jenis ini mengganggu keseimbangan hormon dan memicu kerontokan rambut akibat stres oksidatif pada sel-sel rambut.

4. Makanan yang Mengandung Merkuri Tinggi

Ikan memang sangat sehat, namun Anda perlu berhati-hati dengan jenis ikan laut dalam seperti ikan tongkol besar, makarel, atau tuna maton yang sering kali mengemas kadar merkuri tinggi. Merkuri dapat mengikat zat-zat mineral penting di dalam tubuh yang bertugas menjaga kekuatan akar rambut, seperti zinc dan zat besi.

Catatan: Kekurangan zinc akibat paparan merkuri merupakan salah satu pemicu utama kerontokan rambut secara masif (telogen effluvium).

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat menyerap cairan di dalam tubuh, sehingga memicu dehidrasi. Kulit kepala yang kering akibat dehidrasi tidak akan mampu menopang helai rambut dengan kuat. Selain itu, alkohol juga memperlambat kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi dan zinc, dua nutrisi utama yang sangat dibutuhkan untuk proses regenerasi rambut.

Rawat Rambutmu dari Dalam!

Merawat rambut dari luar memang penting, tetapi mengontrol apa yang kita makan jauh lebih krusial. Jika Anda ingin memiliki rambut yang tebal dan sehat, mulailah membatasi kelima jenis makanan di atas dan perbanyak konsumsi makanan kaya protein, zat besi, vitamin E, serta biotin seperti telur, bayam, dan kacang-kacangan. (*/tur)